Jika Anda Ingin Jantung Sehat Seumur Hidup, Lakukan 2 Hal Kecil dan Sederhana Ini
![]() |
Jika Anda Ingin Jantung Sehat Seumur Hidup, Lakukan 2 Hal Kecil dan Sederhana Ini |
Cobalah pelatihan HIIT, jangan makan tiga jam sebelum tidur, makan banyak omega-3, dan kurangi stres dengan 10 menit meditasi sehari. Ada begitu banyak cara kecil untuk meningkatkan kesehatan kita sehingga sulit untuk mengetahui dari mana memulainya. Perubahan kecil mana yang memiliki dampak terbesar? Apakah ada di antara mereka yang benar-benar membuat perbedaan? Menurut penelitian baru, ada dua perubahan gaya hidup kecil yang dapat secara signifikan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke.
Menurut penelitian tersebut, yang memiliki dua cabang dan akan dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan ke-68 American College of Cardiology, orang-orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu menonton TV dan secara teratur makan sarapan kaya energi memiliki lebih sedikit plak dan kekakuan di arteri mereka.
Para peneliti menilai data yang dikumpulkan dari 2.000 orang — mulai dari 40 hingga 99 tahun — yang tinggal di Yunani. Beberapa dari mereka sehat, dan yang lain memiliki penyakit jantung atau faktor risiko yang membuat mereka berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Setelah memperhitungkan faktor-faktor risiko ini, para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang menonton TV paling banyak (lebih dari 21 jam per minggu) hampir dua kali lebih mungkin mengalami penumpukan plak dibandingkan dengan peserta yang menonton TV paling sedikit (kurang dari tujuh jam). per minggu).
Menurut Sotirios Tsalamandris, M.D., seorang ahli jantung dan penulis utama studi ini, ini memberitahu kita bahwa sangat penting untuk menghindari duduk atau berbaring untuk waktu yang lama. "Temuan ini menyarankan pesan yang jelas untuk menekan tombol 'mati' di TV Anda dan meninggalkan sofa Anda. Bahkan aktivitas pengeluaran energi rendah, seperti bersosialisasi dengan teman atau kegiatan rumah tangga, mungkin memiliki manfaat besar bagi kesehatan Anda dibandingkan dengan waktu yang dihabiskan duduk dan menonton TV, "jelasnya.
Dan meskipun puasa intermiten menjadi lebih populer dari hari ke hari, penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi sarapan berenergi tinggi memiliki arteri yang lebih sehat daripada orang yang makan sedikit atau tidak sarapan sama sekali. Lebih khusus lagi, orang yang melewatkan sarapan memiliki kekakuan arteri abnormal 15 persen dari waktu. Jumlah itu turun menjadi 9,5 persen dan 8,7 persen untuk mereka yang sarapan rendah energi dan sarapan berenergi tinggi.
Jadi, sementara studi ini tidak akan memacu Anda untuk merombak rutinitas pagi Anda jika Anda merasa itu bekerja untuk Anda, itu adalah pengingat yang bagus untuk mematikan TV dan lebih sadar tentang pilihan makanan Anda, terutama di pagi hari. Selain itu, selalu menyenangkan mengetahui bahwa melakukan sedikit perubahan pada rutinitas harian Anda benar-benar dapat membuat dampak yang terukur pada kesehatan Anda di masa depan.
software untuk mengakses internet
plasa hosting
jasa pembuatan website iklan baris
spesifikasi komputer server
kumpulan software komputer
hosting and domain
pengertian klaim asuransi
webhost indonesia
asuransi islam
dedicated server indonesia
pengertian premi asuransi
atlas indonesia
pengertian asuransi syariah
web hosting terbaik di indonesia
perusahaan keuangan di indonesia
hosting web
daftar asuransi terbaik di indonesia
download software pc terbaru
web hosting terbaik indonesia
web hosting terbaik indonesia
makalah tentang asuransi kesehatan
makalah asuransi
cloud hosting indonesia
usaha kesehatan sekolah
universitas islam attahiriyah
travelling in indonesia
contoh bisnis plan sederhana
daftar perusahaan asuransi di indonesia
universitas internasional batam
webhosting terbaik
cloud server indonesia
file hosting indonesia
hosting domain murah
asuransi menurut islam
jumlah penduduk indonesia
biaya kuliah universitas pancasila
web hosting termurah
web hosting gratisan
manulife indonesia
pt asuransi adira dinamika
indonesian travel
domain murah
allianz indonesia
harga web hosting
universitas pendidikan indonesia
cara membuat server vpn
peringkat universitas di indonesia
web hosting support php
host indonesia
domain paling murah
biaya kuliah universitas trisakti
harga hosting website
indonesia travel guide
hosting domain
website builder indonesia
jurusan universitas indonesia
domain dan hosting
web hosting indonesia
indonesia travel
laporan keuangan perusahaan go publik
daftar universitas di indonesia
domain dan hosting adalah
daftar asuransi terbaik
kode negara indonesia
pengertian hukum asuransi
universitas multimedia nusantara
beli domain indonesia
vps indonesia
asuransi perjalanan ke eropa
peta indonesia lengkap
webhosting indonesia
makalah asuransi syariah
asuransi perusahaan
adira asuransi
promo domain murah
bus indonesia
domain hosting murah
daftar asuransi
pengertian asuransi pendidikan
Nunavut budaya
Lini Dayton Freight
Hard drive Data Recovery Services
Donate a Car di Maryland
Pengganti motor
Insurance
Gas/Electricity
Mortgage
Attorney
Loans
Lawyer
Donate
Conference Call
Degree
Credit
Jika Anda Ingin Jantung Sehat Seumur Hidup, Lakukan 2 Hal Kecil dan Sederhana Ini
![]() |
Jika Anda Ingin Jantung Sehat Seumur Hidup, Lakukan 2 Hal Kecil dan Sederhana Ini |
Cobalah pelatihan HIIT, jangan makan tiga jam sebelum tidur, makan banyak omega-3, dan kurangi stres dengan 10 menit meditasi sehari. Ada begitu banyak cara kecil untuk meningkatkan kesehatan kita sehingga sulit untuk mengetahui dari mana memulainya. Perubahan kecil mana yang memiliki dampak terbesar? Apakah ada di antara mereka yang benar-benar membuat perbedaan? Menurut penelitian baru, ada dua perubahan gaya hidup kecil yang dapat secara signifikan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke.
Menurut penelitian tersebut, yang memiliki dua cabang dan akan dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan ke-68 American College of Cardiology, orang-orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu menonton TV dan secara teratur makan sarapan kaya energi memiliki lebih sedikit plak dan kekakuan di arteri mereka.
Para peneliti menilai data yang dikumpulkan dari 2.000 orang — mulai dari 40 hingga 99 tahun — yang tinggal di Yunani. Beberapa dari mereka sehat, dan yang lain memiliki penyakit jantung atau faktor risiko yang membuat mereka berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Setelah memperhitungkan faktor-faktor risiko ini, para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang menonton TV paling banyak (lebih dari 21 jam per minggu) hampir dua kali lebih mungkin mengalami penumpukan plak dibandingkan dengan peserta yang menonton TV paling sedikit (kurang dari tujuh jam). per minggu).
Menurut Sotirios Tsalamandris, M.D., seorang ahli jantung dan penulis utama studi ini, ini memberitahu kita bahwa sangat penting untuk menghindari duduk atau berbaring untuk waktu yang lama. "Temuan ini menyarankan pesan yang jelas untuk menekan tombol 'mati' di TV Anda dan meninggalkan sofa Anda. Bahkan aktivitas pengeluaran energi rendah, seperti bersosialisasi dengan teman atau kegiatan rumah tangga, mungkin memiliki manfaat besar bagi kesehatan Anda dibandingkan dengan waktu yang dihabiskan duduk dan menonton TV, "jelasnya.
Dan meskipun puasa intermiten menjadi lebih populer dari hari ke hari, penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi sarapan berenergi tinggi memiliki arteri yang lebih sehat daripada orang yang makan sedikit atau tidak sarapan sama sekali. Lebih khusus lagi, orang yang melewatkan sarapan memiliki kekakuan arteri abnormal 15 persen dari waktu. Jumlah itu turun menjadi 9,5 persen dan 8,7 persen untuk mereka yang sarapan rendah energi dan sarapan berenergi tinggi.
Jadi, sementara studi ini tidak akan memacu Anda untuk merombak rutinitas pagi Anda jika Anda merasa itu bekerja untuk Anda, itu adalah pengingat yang bagus untuk mematikan TV dan lebih sadar tentang pilihan makanan Anda, terutama di pagi hari. Selain itu, selalu menyenangkan mengetahui bahwa melakukan sedikit perubahan pada rutinitas harian Anda benar-benar dapat membuat dampak yang terukur pada kesehatan Anda di masa depan.
0 Response to "Jika Anda Ingin Jantung Sehat Seumur Hidup, Lakukan 2 Hal Kecil dan Sederhana Ini"
Post a comment