Jika Anda Ingin Jantung Sehat Seumur Hidup, Lakukan 2 Hal Kecil dan Sederhana Ini

Cobalah pelatihan HIIT, jangan makan tiga jam sebelum tidur, makan banyak omega-3, dan kurangi stres dengan 10 menit meditasi sehari. Ada begitu banyak cara kecil untuk meningkatkan kesehatan kita sehingga sulit untuk mengetahui dari mana memulainya. Perubahan kecil mana yang memiliki dampak terbesar? Apakah ada di antara mereka yang benar-benar membuat perbedaan? Menurut penelitian baru, ada dua perubahan gaya hidup kecil yang dapat secara signifikan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke.

Menurut penelitian tersebut, yang memiliki dua cabang dan akan dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan ke-68 American College of Cardiology, orang-orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu menonton TV dan secara teratur makan sarapan kaya energi memiliki lebih sedikit plak dan kekakuan di arteri mereka.

Para peneliti menilai data yang dikumpulkan dari 2.000 orang — mulai dari 40 hingga 99 tahun — yang tinggal di Yunani. Beberapa dari mereka sehat, dan yang lain memiliki penyakit jantung atau faktor risiko yang membuat mereka berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Setelah memperhitungkan faktor-faktor risiko ini, para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang menonton TV paling banyak (lebih dari 21 jam per minggu) hampir dua kali lebih mungkin mengalami penumpukan plak dibandingkan dengan peserta yang menonton TV paling sedikit (kurang dari tujuh jam). per minggu).

Menurut Sotirios Tsalamandris, M.D., seorang ahli jantung dan penulis utama studi ini, ini memberitahu kita bahwa sangat penting untuk menghindari duduk atau berbaring untuk waktu yang lama. "Temuan ini menyarankan pesan yang jelas untuk menekan tombol 'mati' di TV Anda dan meninggalkan sofa Anda. Bahkan aktivitas pengeluaran energi rendah, seperti bersosialisasi dengan teman atau kegiatan rumah tangga, mungkin memiliki manfaat besar bagi kesehatan Anda dibandingkan dengan waktu yang dihabiskan duduk dan menonton TV, "jelasnya.

Dan meskipun puasa intermiten menjadi lebih populer dari hari ke hari, penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi sarapan berenergi tinggi memiliki arteri yang lebih sehat daripada orang yang makan sedikit atau tidak sarapan sama sekali. Lebih khusus lagi, orang yang melewatkan sarapan memiliki kekakuan arteri abnormal 15 persen dari waktu. Jumlah itu turun menjadi 9,5 persen dan 8,7 persen untuk mereka yang sarapan rendah energi dan sarapan berenergi tinggi.

Jadi, sementara studi ini tidak akan memacu Anda untuk merombak rutinitas pagi Anda jika Anda merasa itu bekerja untuk Anda, itu adalah pengingat yang bagus untuk mematikan TV dan lebih sadar tentang pilihan makanan Anda, terutama di pagi hari. Selain itu, selalu menyenangkan mengetahui bahwa melakukan sedikit perubahan pada rutinitas harian Anda benar-benar dapat membuat dampak yang terukur pada kesehatan Anda di masa depan.

software untuk mengakses internet plasa hosting jasa pembuatan website iklan baris spesifikasi komputer server kumpulan software komputer hosting and domain pengertian klaim asuransi webhost indonesia asuransi islam dedicated server indonesia pengertian premi asuransi atlas indonesia pengertian asuransi syariah web hosting terbaik di indonesia perusahaan keuangan di indonesia hosting web daftar asuransi terbaik di indonesia download software pc terbaru web hosting terbaik indonesia web hosting terbaik indonesia makalah tentang asuransi kesehatan makalah asuransi cloud hosting indonesia usaha kesehatan sekolah universitas islam attahiriyah travelling in indonesia contoh bisnis plan sederhana daftar perusahaan asuransi di indonesia universitas internasional batam webhosting terbaik cloud server indonesia file hosting indonesia hosting domain murah asuransi menurut islam jumlah penduduk indonesia biaya kuliah universitas pancasila web hosting termurah web hosting gratisan manulife indonesia pt asuransi adira dinamika indonesian travel domain murah allianz indonesia harga web hosting universitas pendidikan indonesia cara membuat server vpn peringkat universitas di indonesia web hosting support php host indonesia domain paling murah biaya kuliah universitas trisakti harga hosting website indonesia travel guide hosting domain website builder indonesia jurusan universitas indonesia domain dan hosting web hosting indonesia indonesia travel laporan keuangan perusahaan go publik daftar universitas di indonesia domain dan hosting adalah daftar asuransi terbaik kode negara indonesia pengertian hukum asuransi universitas multimedia nusantara beli domain indonesia vps indonesia asuransi perjalanan ke eropa peta indonesia lengkap webhosting indonesia makalah asuransi syariah asuransi perusahaan adira asuransi promo domain murah bus indonesia domain hosting murah daftar asuransi pengertian asuransi pendidikan Nunavut budaya Lini Dayton Freight Hard drive Data Recovery Services Donate a Car di Maryland Pengganti motor Insurance Gas/Electricity Mortgage Attorney Loans Lawyer Donate Conference Call Degree Credit